秋冬滋补：精选营养食谱温暖一季
随着秋季的到来，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也随之减缓。在这个季节，人们更需要通过饮食来补充能量，增强体质，以抵御寒冷和疾病。秋冬季节的滋补饮食不仅能够满足身体对营养的需求，还能促进身体健康，提升免疫力。本文将为您推荐几款适合秋冬季节的滋补食谱，让您的身体在寒冷中依然温暖如春。
洛宁集越防爆电机有限公司#### 1. 红枣枸杞炖鸡
**食材**：土鸡半只、红枣20颗、枸杞适量、姜片、葱段、料酒、盐。
**做法**：
- 将土鸡清洗干净后斩成块，放入沸水中焯水去腥。
- 另起锅，加入清水，放入鸡块、红枣、枸杞、姜片、葱段和料酒，大火烧开后转小火慢炖约1小时。
- 最后加入适量的盐调味即可。
此道菜品富含蛋白质、维生素及多种矿物质， 大丰人才网_大丰招聘网_大丰人才市场红枣和枸杞具有补血养颜、滋阴润燥的功效， 软件和信息技术服务 - 广州飞腾网络有限公司非常适合秋冬季节食用。
#### 2. 银耳雪梨汤
**食材**：银耳一把、雪梨一个、冰糖适量。
**做法**：
- 将银耳泡发后撕成小朵，绍兴市上虞瑞信丝绸印染有限公司雪梨去皮切块。
- 锅中加水，放入银耳、雪梨和冰糖，大火煮沸后转小火炖煮约30分钟至银耳软烂。
- 根据个人口味调整甜度，含灵贼即可享用。
银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的作用，雪梨则能清热解渴，两者结合，既美味又健康，是秋冬季节的理想饮品。
#### 3. 花生莲藕排骨汤
**食材**：猪排骨500克、莲藕一根、花生米适量、生姜片、盐。
**做法**：
- 排骨洗净后焯水去腥，莲藕去皮切块。
- 锅中加水，放入排骨、莲藕、花生米和生姜片，大火煮沸后转小火慢炖约1小时。
- 加入适量的盐调味，即可上桌。
此汤具有补气养血、健脾开胃的功效，尤其适合秋冬季节食用，能有效增强身体抵抗力。
### 结语
秋冬季节，通过合理的饮食搭配，不仅能为身体提供充足的营养，还能帮助我们抵御外界的寒冷含灵贼，保持良好的身体状态。以上推荐的几款滋补食谱，既美味又养生，不妨在家中尝试制作，为您的秋冬季节增添一份温暖与健康。